Minéral essentiel à notre organisme, le magnésium a de multiples fonctions et en manquer peut avoir de multiples répercussions sur notre santé.
Pourtant et alors que les apports journaliers recommandés en magnésium sont en moyenne de 350 mg pour un adulte, l’étude SUVIMAX menée de 1994 à 2002 révélait que 77 % des femmes et 72 % des hommes ont des apports bien inférieurs.
Vous pensez être en carence de magnésium ? Voici 8 signes qui peuvent le montrer.
Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium, consultez votre médecin qui vous prescrira peut-être des compléments alimentaires si la carence en magnésium est avérée.
Cependant, le magnésium est présent naturellement dans un grand nombre d’aliments, par exemple :
- Le cacao
- Les fruits et légumes : choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…
- Les fruits secs : amandes, noix, noix de cajou…
- Le poisson et les fruits de mer.
- Privilégiez-les si vous manquez de magnésium !
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