Entre les divers pourcentages de CBD contenus dans les produits de santé naturelle et les effets recherchés, il est parfois difficile de savoir comment bien doser son CBD. S’il existe quelques conseils pour maîtriser sa prise, il est tout d’abord important de connaître la quantité de CBD présente dans son produit. Il est donc à noter qu’un CBD concentré à 5% contient 2 mg de CBD par goutte d’huile, tandis qu’un produit à 15% renferme 6 mg par goutte.
Selon la recherche, déterminer le dosage optimal suppose la prise en compte de plusieurs facteurs (âge, sexe1, poids…) ainsi que du besoin recherché2. Pour des problématiques telles que le stress, les nausées, les maux de tête ou encore les douleurs menstruelles, on recommandera un microdosage entre 10 et 20 mg par jour. Pour des douleurs chroniques ou des troubles de l’anxiété plus aigus, un dosage standard entre 20 et 100 mg par jour sera plutôt préconisé. Pour les sportifs en quête de relaxation musculaire ainsi que pour les séniors sujets à des douleurs articulaires récurrentes, on préfèrera l’application d’une noisette de baume riche en CBD directement sur les zones concernées. Dans ce cas, l’arnica, le camphre et le menthol pourront s’associer parfaitement au CBD afin de procurer rapidement détente et confort.
Il faut savoir que chaque organisme réagit différemment au CBD. Il est donc conseillé de commencer la prise par une très faible dose (moins de 20 mg/jour), puis d’augmenter progressivement jusqu’à obtenir l‘effet recherché. Enfin, selon un rapport de l’OMS, les chercheurs s’accordent à dire que, dans le cadre d’une consommation régulière, la dose journalière de CBD ne devrait pas dépasser les 800 mg/jour3.
Références :
- Fattore L., et Fratta W. How important are sex differences in cannabinoid action ? Br J Pharmacol. 2010. 160 (3) : 544-548
- Leinow L. et Birnbaum J. CBD : A Patient’s Guide to Medicinal Cannabis–Healing without the High. 2017.
- Expert Committee on Drug Dependence. World Health Organization. Critical Review Report. 2018.
