À l’approche des examens, de nombreux étudiants ont le sentiment de ne plus réussir à mémoriser. S’ajoutent généralement à cela, la fatigue et le stress. Bonne nouvelle : certaines plantes peuvent les aider à surmonter cette période intense.
• Les flavonoïdes, sous-famille des polyphénols, sont connus pour leurs propriétés antioxydantes. Seuls ceux capables d’atteindre le cerveau ont montré un effet positif sur les fonctions cognitives1. C’est le cas des flavonoïdes que l’on retrouve dans le raisin et le bleuet (myrtille du Canada). La synergie brevetée des 2 actifs (Memophytol™) a été étudiée sur une population d’étudiants2 et a démontré son efficacité sur les performances cognitives des participants, en particulier sur leurs facultés de précision, de mémorisation et de concentration.
• Le ginkgo est un arbre sacré d’Extrême-Orient, qui présente une admirable résistance aux stress extérieurs : froid, sécheresse, bactéries, virus, pollution… Riches en polyphénols et flavonoïdes, les feuilles de ginkgo possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires largement démontrées, lui permettant d’agir efficacement sur les troubles cognitifs et la fatigue. Le gingko est d’ailleurs reconnu par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour son efficacité prouvée dans les pertes de mémoire et les troubles de la concentration3,4.
• Les feuilles du Bacopa monnieri sont traditionnellement utilisées en Ayurveda depuis des siècles pour leur action positive sur la mémoire. Aujourd’hui, la science vient confirmer ces croyances ancestrales. Dans le cadre de leur préparation aux examens, une étude menée chez des étudiants en médecine a démontré que le bacopa améliorait significativement leur capacité d’attention et de mémorisation5. Par ailleurs, le bacopa fait partie des plantes dites adaptogènes, dont la particularité est d’aider l’organisme à s’adapter aux contraintes du quotidien. Le bacopa normalise ainsi l’activité physiologique du corps en période d’examens, permettant alors de faire diminuer le taux de cortisol et d’agir sur le niveau de stress.
Associé à un mode de vie sain, ce trio d’actifs, à l’efficacité démontrée, constituera un coup de pouce pour la mémoire des étudiants en période d’examens ou d’effort cognitif intense. Par ailleurs, il agira sur la fatigue et le stress associés.
Références :
(1) Macready AL and al. Flavonoids and cognitive function: a review of human randomized controlled trial studies and recommendations for future studies. Genes Nutr. 2009 Dec;4(4):227-42. doi: 10.1007/s12263-009-0135-4. Epub 2009 Aug 13. PMID: 19680703; PMCID: PMC2775887. https://link.springer.com/article/10.1007/s12263-009-0135-4
(2) Philip P and al. Acute Intake of a Grape and Blueberry Polyphenol-Rich Extract Ameliorates Cognitive Performance in Healthy Young Adults During a Sustained Cognitive Effort. Antioxidants (Basel). 2019 Dec 17;8(12):650. doi: 10.3390/antiox8120650. PMID: 31861125; PMCID: PMC6943592 https://www.mdpi.com/2076-3921/8/12/650
(3) Vidal : https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/ginkgo-biloba.html
(4) Mueller JK, Müller WE. Multi-target drugs for the treatment of cognitive impairment and fatigue in post-COVID syndrome: focus on Ginkgo biloba and Rhodiola rosea. J Neural Transm (Vienna). 2024 Mar;131(3):203-212. doi: 10.1007/s00702-024-02749-3. Epub 2024 Feb 12. PMID: 38347175; PMCID: PMC10874325.) https://link.springer.com/article/10.1007/s00702-024-02749-3
(5) Kumar N and al. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:4103423. doi: 10.1155/2016/4103423. Epub 2016 Oct 10. PMID: 27803728; PMCID: PMC5075615. https://doi.org/10.1155/2016/4103423
(6) Benson S, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):551-9. doi: 10.1002/ptr.5029. Epub 2013 Jun 21. PMID: 23788517. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23788517/
