La rentrée est un moment important dans l’année. Les enfants sont généralement impatients à l’idée de retourner à l’école avec leurs nouvelles fournitures scolaires, tandis que les adultes doivent retrouver leurs habitudes après une période estivale parfois décousue.
La rentrée est aussi riche en petits plaisirs. Nouvelles fournitures de bureau, retrouvailles avec les collègues qui donnent souvent lieu aux résumés de vacances, longues soirées encore ensoleillées etc. Toutefois, la rentrée peut aussi être pour certains synonyme de fatigue, de stress ou de manque d’entrain, nous vous livrons donc quelques conseils pour une rentrée sereine et sans stress !
Retrouver son rythme de sommeil
Les vacances sont souvent synonymes de longues soirées d’été et de réveils tardifs. Pour éviter de stresser l’organisme, il vaut mieux éviter un changement de rythme trop brusque. En effet, petits et grands ont besoin de temps pour se réhabituer à de nouveaux horaires, la transition doit se faire progressivement.
Ainsi, il est conseillé de profiter de la dernière semaine avant la rentrée pour avancer progressivement l’heure du coucher et celle du lever, par tranches de 15 minutes. Une prise de mélatonine (hormone du sommeil), et/ou une tisane relaxante (camomille, eschscholtzia, passiflore ou encore mélisse), une demi-heure avant le coucher, pourra favoriser l’endormissement.
Un sommeil de qualité et en quantité suffisante est une condition essentielle au bon déroulement de la future journée (concentration, apprentissage, moral…).
Choisir ses activités en dehors du travail
La rentrée est le moment propice aux inscriptions à des activités, aussi bien pour les enfants que pour les adultes. Les choix sont divers et variés : pratique d’un sport, apprentissage d’un instrument de musique ou pourquoi pas, l’achat d’un abonnement dans un institut de bien-être ou une carte de cinéma !
Pratiquer une activité en dehors de la maison peut permettre de développer la confiance en soi, l’imagination, les capacités physiques, mais il s’agit surtout de prendre du temps pour soi, pour se détendre et se changer les idées. Pour les enfants, exercer une activité pourra les aider à se dépenser, se canaliser, s’exprimer et se sociabiliser. Toutefois, elles doivent toujours être réalisées avec plaisir, envie et sans excès.
Stimuler son cerveau
Préparer sa rentrée passe aussi par une remise en route du cerveau et de ses capacités cognitives. Pour ce faire, l’alimentation va jouer un rôle important. Il est important de privilégier les fruits et les légumes variés, bio et de saison, ainsi que les bons acides gras tels que les oméga-3 que l’on retrouve dans les oléagineux (noix, amandes du Brésil…), dans certaines huiles (cameline, lin…) ou dans les petits poissons (sardine, maquereau…).
Apprendre à gérer son stress
Après avoir rechargé ses batteries pendant les vacances, il serait dommage de dépenser toute son énergie dans le stress de la rentrée.
Il est tout à fait possible d’anticiper ce phénomène par la pratique de techniques de relaxation (cohérence cardiaque, méditation en pleine conscience…).
Faire un check-up
La rentrée est la période idéale pour réaliser un examen clinique général, surtout si vous n’avez pas l’habitude de consulter régulièrement votre médecin.
Il permettra de surveiller votre santé juste avant le passage en hiver. Ainsi, il est conseillé de contrôler régulièrement sa vue (surtout si vous travaillez à l’ordinateur), sa santé bucco-dentaire, sa tension, et vérifier via une prise de sang la présence ou non de carences ou d’anomalies (diabète, cholestérol, numération de la formule sanguine, dosage de la créatinine…).
Cela peut aussi être l’occasion de réaliser une observation minutieuse de la peau par un dermatologue car la peau souffre souvent des conditions estivales (coup de soleil, sécheresse, acné ou psoriasis post-exposition solaire, mélanome, dépigmentation…).
Opter pour une cure de magnésium
Ce minéral, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme, est un véritable allié pour lutter contre la fatigue et le stress. Il contribue à réguler le système nerveux, favorisant un sommeil de qualité et une meilleure gestion des émotions. De plus, le magnésium joue un rôle important dans la contraction musculaire, ce qui en fait un atout pour maintenir un bon tonus physique.
Enfin, n’oubliez pas que la rentrée est aussi synonyme de nouveauté , l’occasion de s’atteler à de nouveaux hobbies et de prendre de bonnes résolutions !
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