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Qu’est-ce que l’ASMR ?

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Ces dernières années marquent l’émergence d’un phénomène sensoriel jusque-là méconnu nommé ASMR. Ce sigle vient de l’anglais « Autonomous Sensory Meridian Response » que l’on peut traduire par « réponse autonome du méridien sensoriel ». Mais de quoi s’agit-il réellement ?

Il s’agit d’un état de relaxation complexe, qui n’est pas expérimenté par tous. En effet, celui-ci surviendrait uniquement chez les personnes qui y sont sensibles lorsqu’elles entendent, voient ou ressentent certains stimuli déclencheurs : chuchotements, caresses, tapotements, vibrations…

L’ASMR se manifeste généralement par une sensation de calme, de plaisir et de bien-être intense, souvent accompagnée de picotements agréables ou de frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu, de la nuque ou des zones périphériques du corps.

Physiologiquement, on constate une augmentation de l’activité du cerveau dans la zone des récompenses, des émotions et de la motivation1, ainsi qu’un ralentissement du rythme cardiaque2. Ces réactions physiques sont similaires à celles d’une personne qui entend une musique lui donnant des frissons.
Les personnes qui pratiquent l’ASMR, généralement à l’aide de vidéos, recherchent un moyen de se relaxer, de mieux gérer leur stress et de mieux dormir. Par ailleurs, après plusieurs études, les chercheurs confirment les bienfaits de cette pratique sur notre organisme.

Ainsi, l’ASMR pourrait être utile pour apporter un soulagement aux personnes souffrant de dépression, de tensions, d’anxiété ou de douleurs chroniques3,4. Les chercheurs indiquent également que l’ASMR pourrait contribuer à une diminution de la consommation de médicaments tels que les anxiolytiques ou les antalgiques. L’ASMR pourrait donc constituer une véritable source de détente et de réconfort à portée de tous !

Références :

  1. Lochte BC, Guillory SA, Richard CAH, Kelley WM. An fMRI investigation of the neural correlates underlying the autonomous sensory meridian response (ASMR). Bioimpacts. 2018;8(4):295-304.
  2. Giulia Lara Poerio & al. More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology. PLOS ONE. June 20, 2018.
  3. Barratt EL, Davis NJ. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state. March 26, 2015.
  4. Charlotte M. Eid, Colin Hamilton, Joanna M. H. Greer. Untangling the tingle: Investigating the association between the Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), neuroticism, and trait & state anxiety. February 2, 2022.