Virus, coronavirus… Boostez vos défenses naturelles !

[Mise à jour du 28/01/2020 à 16h30] Cette information fait la une depuis quelques jours et à ce jour, plus d’une dizaine de villes chinoises sont bloquées et plus de 4.000 personnes ont été contaminées en Chine. En cause ? Une forme de coronavirus jamais identifié auparavant appelé « 2019-nCoV » qui est apparu début décembre sur un marché de Wuhan en Chine. Le coronavirus est un virus de très grande taille, si bien que sur le plan génétique, il possède l’ARN le plus long qu’on puisse observer chez les virus.

Chez l’Homme, les coronavirus sont à l’origine de pathologies pulmonaires, plus précisément d’une infection respiratoire plus ou moins grave, qui s’accompagne parfois de gastroentérite. La plupart des coronavirus qui circulent régulièrement en France n’entraînent que des symptômes bénins : rhume, fièvre, toux, courbatures, maux de tête… Soit tous les symptômes classiques d’une infection respiratoire ou de la grippe par exemple. “Les infections à coronavirus ne sont généralement pas diagnostiquées en raison de leur caractère bénin et de leur guérison spontanée”, précise Santé publique France.

Les coronavirus se transmettent d’homme à homme par voie aérienne (postillon) principalement, par contact direct avec un malade ou à une distance d’un mètre à un mètre cinquante, mais ils peuvent être également manuportés (en touchant un objet contaminé, une poignée de porte ou une barre de métro, dans les toilettes publiques etc.).

D’autre part, selon Santé Publique France, la grippe progresse avec la circulation des virus de type A et B. Au 22 janvier 2020, toutes les régions françaises sont touchées.

C’est pourquoi il est primordial d’adopter quelques gestes pour lutter contre ces virus de l’hiver et il peut être très intéressant de booster ses défenses immunitaires grâce à la phytothérapie !

Les gestes à adopter selon le Ministère des Solidarités et de la Santé :

• Eviter tout contact rapproché (directs et indirects) avec une personne présentant des symptômes, notamment pour les personnes les plus fragiles (enfants, femmes enceintes, personnes âgées, personnes présentant des faiblesses immunitaires ou des pathologies chroniques…).
• Se laver les mains régulièrement et rigoureusement pendant minimum 30 secondes à l’eau et au savon, et utiliser une solution hydroalcoolique.
• Se couvrir la bouche et le nez en cas de toux ou d’éternuements.
• Se moucher dans des mouchoirs en papier à usage unique et les jeter directement.
• Porter un masque lorsque l’on est malade (norme N95).
• Contacter son médecin en cas de signes et limiter les sorties.
• Maintenir une température intérieure du logement à 19°C, notamment dans les chambres.
• Aérer le logement au moins 10 minutes par jour.

Notons également l’évolution de nos comportements face au froid qui nous incite à moins sortir, à avoir une alimentation moins équilibrée, et à aller dans des endroits surchauffés, mal aérés où la proximité des personnes facilite la transmission des microbes et des virus.

Boostez vos défenses immunitaires !

Le système immunitaire est notre garde du corps. Il chasse les virus, lutte contre les bactéries, attaque les champignons et tue les parasites. Ainsi, en plus de gestes de prévention, il est également utile de se nourrir sainement :

• en optant pour des produits simples et de saison favorisant la digestion.
• En privilégiant une alimentation riche en vitamine C naturelle permettant par exemple de réduire la sensation de fatigue.
• En faisant également le plein de vitamines A, E et D qui participent au bon fonctionnement du système immunitaire (légumes verts, agrumes, jaune d’œuf, céréales complètes…).
• En choisissant des oligo-éléments anti-infectieux comme le zinc (huîtres, bœuf, œufs, céréales complètes et produits laitiers), ou le sélénium présent dans le poisson, les œufs, la viande et le fromage.

Mais aussi d’avoir une hygiène de vie adaptée à la saison froide pour aider les anticorps à avoir de bonnes munitions :

• en prenant le temps de récupérer grâce à un sommeil suffisant et de qualité (éviter les boissons excitantes, les écrans lumineux avant de dormir ou encore de pratiquer une activité physique intense avant de dormir). Dormir permet à l’organisme de faire le plein d’énergie, de restaurer la mémoire mais aussi au cerveau de secréter des hormones aidant le système immunitaire à lutter contre les infections virales et bactériennes.
• En pensant à se relaxer : s’accorder des moments de détente.
• En pratiquant une activité physique régulière qui va stimuler le système immunitaire et réduire le risque d’infections respiratoires. 30 minutes par jour suffisent !

Enfin, pensez à la phytothérapie. Optez pour des gestes et des remèdes naturels. Les plantes médicinales ont prouvé leurs vertus en boostant réellement nos défenses immunitaires. Utilisez-les en infusion, en inhalation ou encore par le biais de produits de Santé Naturelle efficaces !

• L’échinacée, l’ail, l’ortie et le romarin : ils soutiennent les défenses immunitaires et les défenses de l’organisme.
• Le pin et de thym: ils soutiennent le fonctionnement optimal du système respiratoire et le thym favorise la résistance contre les micro-organismes.
• L’achillée et l’angélique: elles soutiennent la résistance physiologique de l’organisme.
• Le ginseng: c’est une plante à laquelle on attribue des propriétés stimulantes du système immunitaire.
• L’extrait de pépin de pamplemousse (EPP) : naturellement riche en bioflavonoïdes et en vitamine C, il a des effets bénéfiques sur les défenses naturelles, favorise la résistance de l’organisme et aide à combattre les refroidissements.
• Les probiotiques: utilisés pour stimuler l’immunité, les probiotiques sont des microorganismes (bactéries et levures) qui colonisent notre intestin et participent à notre flore intestinale. De plus, environ 70 % du système immunitaire provient de notre intestin. Il est donc le premier organe immunitaire de notre organisme, il est donc important voire primordial de renforcer et de protéger sa flore intestinale, tant chez les adultes que chez les enfants.
• La mycothérapie : c’est une discipline qui se concentre sur les champignons médicinaux comme objet de recherche et de développement de produits nutritionnels pour le maintien et l’amélioration de la santé humaine. Dès la fin des années 1990, les chercheurs se sont intéressés au traitement par les champignons et notamment aux propriétés du mycélium qu’ils contiennent. Ils ont découvert notamment que les champignons peuvent être d’excellents immunostimulants, et par ce biais, d’excellents antiviraux. Plus de 2 000 études valident les propriétés immunostimulantes, anti-inflammatoires, antitumorales ou encore antibiotiques des champignons. Le shitaké, le maïtaké et le reishi sont des champignons utilisés par la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l’immunité. Le pleurote a aussi démontré scientifiquement ses bienfaits sur l’immunité.

N’hésitez pas non plus à purifier l’air ambiant en aérant vos pièces et en utilisant des huiles essentielles favorisant le confort respiratoire comme le Ravintsara ou encore la Menthe poivrée !